รู้ตัว · ตัวรู้ · สู่รู้แจ้งใจ

การปฏิบัติ

เริ่มจากสิ่งที่กำลังเกิดจริง ไม่ต้องรีบข้ามขั้น: รู้ว่ากำลังเกิดอะไร แยกสิ่งที่รู้กับสิ่งที่ถูกรู้ แล้วค่อยตรวจสอบด้วยคำสอนและการปฏิบัติ

1. 01รู้ตัว

   หยุดดูว่าตอนนี้กาย ใจ ความคิด และอารมณ์กำลังเป็นอย่างไร

2. 02แยกสิ่งที่กำลังถูกรู้

   เห็นความคิด ความรู้สึก ความอยาก และแรงผลักดันเป็นสิ่งที่กำลังถูกรู้ ไม่ต้องรีบเชื่อหรือผลักไส

3. 03กลับมาที่หลักฐาน

   เมื่อมีข้อสงสัย ให้ค้นพระไตรปิฎกและบริบทของคำสอนก่อนสรุปความหมาย

4. 04ทดลองในชีวิตจริง

   สังเกตผลของการฝึกกับสถานการณ์เดิม แล้วกลับมาตรวจสอบใหม่อย่างตรงไปตรงมา